海王,正能量语录,超级仙学院

admin 1个月前 ( 03-20 10:36 ) 0条评论
摘要: 沙拉,或者是简易版的“调凉菜”,可以说是减脂人群的好搭档了,冬天结束之后沙拉也可能会成为各位减脂餐不可忽略的主角。...

沙拉,或者是简易版的“调凉菜”,可以说是减脂人群的好搭档了,冬天结束之后沙拉葛平是哪里人也可能会成为各位减脂餐不可忽略的主角。

但是,不少减肥的人却越吃沙拉越胖也许你林丹妻子用尽心思搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物,极其小心地控制热量,结果,却总是毁在那几勺看似不车乐宝起眼的沙拉酱上。

看似只是“调味品”的沙拉酱,市面上的大部分却都是为了迎超级种马合口味选用了热量比较高的食用油、大量糖和盐,比如一勺蛋黄酱就含有脂肪 12 克,比巧克力还高;一份蔬菜沙拉加 3、4 勺千岛酱中原银行手机客户端热量就会超过 300 卡,和肉饼差不多。

今天就教大家摆脱市售沙拉易太极养生馆酱的“热量陷阱”新葡京娱乐,用自制低热量、好口味的沙拉酱来搭配完美沙拉。

在金麒麟月饼家自海王,正能量语录,超级仙学院制沙拉酱其实很简单,只需记得“四个 1 ”:

1 种底料 + 1 种酸味料 +博士县长电视剧全集 1 种葱蒜类 黄泉乡大冒险+ 1 种香料

记住,底料和酸味料按照 3:1 的比例混隐婚100合,可按照个人口味随意添加各种香料。以下 6 种配方的原料都非常简单易得,在超市都能轻松买到。

01

经典油醋汁

特点:清爽低卡、万能搭配

  • 1 种底料:菜籽油
  • 1 种厉南城温暖酸:红酒醋(或者普通醋、苹果醋)
  • 1 种葱:红葱头,切碎
  • 1 种香料:黑胡椒

02

蜂蜜私美一生芥末南迪熊汁

特点:甜香,芥末味和肉类沙拉特别搭

  • 1 种底料:菜籽油
  • 1 种酸:黄芥末酱
  • 1 种葱:小葱切碎
  • 1 种香料:蜂蜜一大勺

03

风味芝麻汁

特点:适合中国人口味,拌蔬果和豆制品都很香

  • 1 种底料:花生油
  • 1 种酸:白醋
  • 1 种葱:小葱切碎
  • 1 种香料:白芝麻、酱油、姜末

04

味噌芝麻酱

特点:适合塔尔玛的标志配海鲜、蔬菜类沙拉

  • 1 种底料:白芝麻酱
  • 1独步尘寰 种酸:柠檬汁
  • 1 种葱:大蒜切碎
  • 1 种香料:猥琐侠味噌、辣酱少许

05

酸奶沙拉酱

特点:热量低,适合水果、蔬菜类沙拉

  • 1 种底料:酸奶
  • 1 种酸:牛奶
  • 1 种葱:小葱切碎
  • 1 种香料:香菜、薄荷、罗勒叶

06

番茄沙拉酱

特点:酸甜可口,适合配肉类沙拉

  • 1 种底料:小番茄切碎、橄榄油
  • 1 种酸:红酒醋(哈宝530或者普通醋、苹果醋)
  • 1 种葱:红洋葱切碎
  • 1 种香料:罗勒多吉雍直叶或香菜叶

都说了沙拉酱了,就再多补充几句沙拉的完美搭配公式:

营养沙拉 = 大量蔬菜 + 大量蛋白质 + 少量碳水 + 适量脂肪 + 少量水果调色

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